おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 11月16日 22時00分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、胃もたれを休ませる「ダ仰向けの割座ポーズ」をご紹介します✨力を抜いて、リラックスして行いましょう。
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〰 やり方 〰
①正座からお尻を浮かしてふくらはぎの肉を手で外に逃がしておく
②ゆっくりと座り直して 割座になる 膝頭が正面になるように
＊膝が痛い人は行わない
③ゆっくりと肘をつきながら仰向けになり 手でお腹を温めてリラックス
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )
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y.r_rie 毎日見ています😍今日焼肉をがっつり食べてしまったので💧とても嬉しい眠る前の3分ヨガです🙏☺️ありがとうございます❤️

v_______v444 やっと長ズボン履いてくれましたね(*ö)! 爆 短パンがエロくて不快でした(˙꒫˙`)

adamcandy5585 柔らかいですね、お爺さんには無理ですね😃

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