キム・ジュニさんのインスタグラム動画 - (キム・ジュニInstagram)「저는 수년째 몸매관리를 하고 있지만 365일 쉬지 않고 하지는 않아요. 좀 많이 먹었나 싶으면 조절해서 유지하고 원하는 체중으로 돌아오면 다시 적당히 먹고싶은걸 즐기면서 힘들지 않는 다이어트를 하며 유지 하고 있는데요. 매번 실패와 요요를 반복하는 사람들은 1년 365일 항상 다이어트를 하고 있는데도 왜 성공하지 못하는 걸까요. 참을수 없는 식욕, 식사모임과 술자리, 운동에 대한 부담과 귀찮음, 미미한 체중감량 효과, 정신적인 스트레스와 부담등등 우리가 다이어트에 실패하는 원인은 너무 많아요. 또 혹여 감량에 성공했다 해도 얼마 지나지 않아 다시 원래대로 돌아온다면? 그건 과연 성공한 다이어트 일까요? 자! 여기서 우리는 좀더 똑똑한 이론법으로 접근해야 해요 다이어트는 과학이고, 무턱대고 음식을 참아내거나 굶는 다이어트는 절대 성공할수 없으니까요! 여기서 중요한건! 우리가 다이어트에 매번 실패하는것은 “몸의 항상성”이라는것 때문에 갑작스레 감량한 몸을 요요없이 그대로 유지하지 못하기 때문이라는 거에요. 우리가 살면서 오랫동안 지속되어온 우리 몸의 상태를 그대로 유지하려는 성질을 “항상성”이라고 하는데요 다이어트 초반에는 수분과 음식 섭취량이 줄어드니 어느정도 몸무게가 내려가지만, 우리 몸은 시간이 지날수록 원래의 체중을 지키려고 대사를 낮추고 지방을 내어주지 않으려고 방어하게 되요. 이런 현상을 우리가 흔히 ’정체기‘라고 부르기도 하는데요, 정체기에는 눈에 보이는 성과가 없기 때문에 의지가 약해지고, 식욕이 돌기가 쉬워지죠. 그래서 결국 오랜 식단으로 인한 스트레스가 폭발해 자칫 과식, 폭식으로 이어지게 되고 우리의 몸은 기다렸다는듯 먹는 족족 지방으로 축적하게 되고 결국 요요가 오게 되는 반복…. 그럴때 있지 않나요? 이미 식사를 했음에도 불구하고 자꾸 출출하고 단 것이 땡길때 있죠! 식후 혈당이 올라가는 ‘혈당 스파이크’ 즉, 탄수화물 중독 때문에 생기게 되는 입터짐 현상이 와서 과식을 하게 되는거죠. 정말 최악의 상황……. 그래서 우리는 궁극적으로 실패가 반복되는 다이어트 습관을 유지 가능한 똑똑한 습관으로 꼭 바꿔야 한다는거에요!! 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 그 방법은 제가 직접 경험하며 겪어온 저의 리얼 스토리들로 직접 알려드릴께요. 다이어트는 절대 굶거나 무리하게 해선 안된다는것 잊지마세요.」6月21日 21時35分