丸山悠美のインスタグラム(maruyumi) - 8月21日 17時06分

久しぶりに汗が止まらないくらいに動いた！
練習不足だ〜💨
@personalkickstudion

食事について最近よく聞かれるのですが
前日食べ過ぎた日だとか
ちょっと絞りたいときは
少なめ＆ヘルシー。

▶︎▶︎▶︎
🍽朝
レモン果汁＋酢のお水
（体をアルカリ性に。細胞損傷防ぐ。
クエン酸による代謝・脂肪燃焼効果）
🍽昼
１プレートサラダ。玄米でセラミド補給
🍽間食
ゴールデンキウイ
（ビタミン・ポリフェノール豊富、抗酸化作用）
🍽夜　野菜スープたっぷり

トレーニング後プロテインを飲んだり
サラダチキンを食べたり
タンパク質や炭水化物の量を増やしたり...
これを食べれば大丈夫！
と脳死状態にならず
毎日自分の体に向き合って
食べ物を選ぶ事を大切にしてます。

#maruyumi_kick #kickboxing #マススパー #キックボクシング #ミット打ち #ボディメイク #muaythai #trainingwear #traininggirl #fitness #小学生ママ #脚痩せ #格闘技 #ジム #ジムウェア #腹筋女子 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ボクシング #ママ #キックボクシング女子 #fitnessgirl #フィットネス #パーソナルトレーニング #マススパー #トレーニング #腹筋 #ミドルキック

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する