キム・ウンジュさんのインスタグラム動画 - (キム・ウンジュInstagram)「평소에 즐겨하는 11자 복근 운동 루틴이에요 🩵 11자 복근 만들고 싶으신분들 이 영상 저장하시고 주3회는 꼭 따라해보세요 🔥 꾸준히 하다보면 11자 복근 라인이 생길 거예요 😎 1️⃣다리는 테이블탑 양손은 머리 뒤로 깍지를 껴주세요 한쪽 다리를 하복부 힘으로 가슴 쪽으로 끌어당김과 동시에 반대쪽 허리를 쥐어짜듯 비틀어 무릎과 팔꿈치 터치해주세요 다시 다리를 펴주면서 반대쪽도 동일하게 합니다 각 20회 x 3세트 2️⃣바닥에 누워 다리는 골반너비로 벌린 뒤 세워주세요 손은 총 모양으로 만들고 상복부 힘을 사용해 올라오면서 호흡은 뱉어줍니다 이때 호흡을 하면서 복근을 짜준다는 느낌으로 해주세요 20회 x 3세트 3️⃣시선은 배꼽을 향하고 상체를 일으키면서 복부는 강하게 수축시켜주세요 내쉬며 발꿈치 터치 다시 들이 마시고 내쉬면서 반대 발꿈치 반복해주세요 각20회 x 3세트」8月23日 19時37分