ヘリム・パクのインスタグラム(iam_hyepark) - 7月10日 08時30分

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내가하는 힙,허벅지 운동중에
제일 많이하는 운동들 sneak peek?
동영상이 1분밖에 안올라가서 빠르게 동영상을 올릴수밖에 없는점 이해해줘요?
1.#브릿지 50회
2.#원레그브릿지 한쪽당 15회
3.#스쿼트 25회
4.#와이드스쿼트 15회 그리고 다섯번씩 앉은상태로 pause 5번
5.#사이드런지 20회
6.#스쿼트점프 20회
7.슈퍼맨자세(팔 앞으로 벌려서 올리지않고 깍지끼고 바닥에 댄자세로 엉덩이 힘으로만 올리는 운동) 30회
????이 모든 운동을 처음하는분들은 1세트만 하시고, 점점 늘려가면 효과?????? 전 중간에 물마시거나 30초정도 쉬고 3세트 해요.(마지막세트에 영상을 찍었더니, 벌써 지치고 힘든 표정???)
TIP✔️항상 준비운동 하고, 몸 전체에 긴장을 풀어준다음에 운동을 해야 다치지 않고 할수 있어요.
건강하고 예쁜 몸 만들어요??
더 자세한 저의 운동팁은 나중에 제대로 알려드려요!
Coming Soon???
#운동 #workout #혜박운동 #홈트 #힙업운동 #허벅지운동

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