ジヌションのインスタグラム(jinusean3000) - 1月17日 15時26分

하루 운동 4시간
사이클 1시간반,10km달리기,웨이트 트레이닝
일주일 5회
토요일은 사이클 80~100km 나 달리기 15km
1개월 식단
아침 고구마 1개 닭가슴살 100g 샐러드 사과 반쪽
웨이트 트레이닝 후 단백질 쉐이크
중간 호밀빵 2개나 고구마1개
점심 밥 1공기 닭가슴살 150g 샐러드
중간 바나나 1개 삶은 달걀 흰자 5개
저녁 고구마 1개 닭가슴살 150g 샐러드

정말 열심히 했다
혜영이의 매번 새로운 닭가슴살 샐러드가 아니었으면 식단에서 무너졌을텐데.
닭가슴살만 먹는 아빠를 위해 간식으로 닭가슴살을 같이 먹어주는 아이들의 센스^^ 올해는 좀 더 업그레이드 시켜 볼까?

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する