ゼクシィSPARK! のインスタグラム(zexy_spark) - 8月9日 22時14分

【AYA'S TRAINING FOR BRIDES vol.8】
みなさん、こんにちは。
クロスフィットトレーナー兼フィットネスモデルの、AYA @Aya（小山内あや） です。
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隔週水曜日に、結婚式を控えた花嫁さんのために、自宅でもできるトレーニングを紹介していきます。
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今回は、お尻を鍛えるワークアウト「スクワット」です。
タイトなデザインのドレスはもちろん、和装などでもきれいに着こなせるよう、
ヒップラインを引き締めましょう☝?
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脚を肩幅に広げ、つま先を少し外側に。
下腹に力を入れて背筋を伸ばし、ややお尻を突き出します。
両腕を斜め前に挙げ、椅子に座るイメージで、股関節を曲げながらゆっくりと落とししゃがみます。
そこから、最初の姿勢に一気に戻ります。
これを15回×3セット??
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しゃがんだ時の姿勢は、膝がつま先よりも前に出ないこと、
太ももは地面と水平もしくは、お尻が膝より下がるように意識しましょう?‼️
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