ゼクシィSPARK! のインスタグラム(zexy_spark) - 9月6日 19時34分

【AYA'S TRAINING FOR BRIDES vol.10】
みなさん、こんにちは。
クロスフィットトレーナー兼フィットネスモデルの、AYA @Aya（小山内あや） です。
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隔週水曜日に、結婚式を控えた花嫁さんのために、自宅でもできるトレーニングを紹介していきます。
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今回は、脚を気持ちよくストレッチする
「グッド・モーニング」という動きです☀️
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足を肩幅に開いて立ち、両手を耳の横へ
ひざは横に開きさがらないように
脚は曲げずにお尻を少し引いて、こちからお辞儀をするように深く下げます
この時、顔を前を向いたまま☝?これを15回×3セット‼️
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ひざが曲がったり、ひざが下がったりしないよう
注意しましょう
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