ゼクシィSPARK! のインスタグラム(zexy_spark) - 10月4日 18時53分

【AYA'S TRAINING FOR BRIDES vol.12】
みなさん、こんにちは。
クロスフィットトレーナー兼フィットネスモデルの、AYA @Aya（小山内あや） です。
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隔週水曜日に、結婚式を控えた花嫁さんのために、自宅でもできるトレーニングを紹介していきます。
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普段から、気にしている人も多い二の腕です！
「プッシュアップ」というトレーニングで、引きしまていきましょう?
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うつぶせに寝た状態で、手を両肩の横に付き、
膝をつけたままで、身体を起こします。
その姿勢から、うつぶせの状態に戻しますが
身体を床につかないギリギリのところで止め、また身体を起こします?
これを繰り返します。15回×3セットを目標に??
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お尻が上がりすぎたりしないよう、
身体をまっすぐキープすることを意識しましょう??
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