おうちでできる3分エクササイズさんのインスタグラム動画 - (おうちでできる3分エクササイズInstagram)「【天然の精神安定剤 #アボカドカップサラダ】 . アボカドやツナに豊富に含まれるナイアシンは、精神を安定させるのに必要なセロトニンというホルモンを分泌させる時に必要な栄養素です！ . . *材料* ・アボカド 1個・かいわれ大根 1/2パック・ツナ缶 1/2缶・醤油小さじ１・黒こしょう少々（たっぷりめ） . ・ *手順* ① アボカドは皮をよく洗って縦に2等分にする ② 包丁のあごの部分を種に突き刺して種を取る ③ 皮をお皿に使うので、スプーンで実をくり抜く ④アボカドは1cm角に切って、かいわれ大根は根っこの部分を切り落とし、よく洗ってカットし水気をよく切る ⑤ ボウルにアボカドとかいわれ大根、ツナ缶を入れて黒こしょうを振り醤油をまわしかけたら、よく混ぜてアボカドの皮に盛り付ける ⑥アボカドの皮に盛り付ける . ≪監修≫ 管理栄養士櫻井麻衣子( @maikosac ) .」12月20日 22時00分