キム・ジュニのインスタグラム(evajunie) - 1月18日 13時33分

유지를 잘하기 위해선 지치지 않아야 하는데요, 그래서 너무 극단적인 방법보다는 유연하게 음식 성분에 대한 이해를 하면서 몸상태에 맞는 식단을 짜는 것이 중요해요.
우선! 양질의 단백질과 복합탄수화물, 각종미네랄 비타민이 함유된 채소들과 함께 구성하는것이 가장 중요하구요, 무엇보다 부종을 예방하려면(부종이 살이되어요) 짜지 않게 먹는것이 중요해요. 저는 모든 음식에 간은 정말 느껴질랑 말랑 할 정도로 해요. 오늘의 이 식단은 #목살채소볶음 인데, 식용유는 1도 넣지 않고 채소의 수분 만으로 볶아 엄청 단백하고 느끼하지 않아요! 그리고 양념은 쯔유 티스푼 1개 정도에 물 (약 10배)을 희석해서 요리 마지막에 휘릭 넣어 볶아줘요. 양념을 너무 일찍 넣게 되면 양념이 음식에 너무 많이 베이게 되고 양념이 졸아서 짜질수 있기 때문이에요! 맛은.. 음, 일반식으로 먹기엔 많이 싱거운 맛이지만, 다이어트,유지어트를 할때는 너무나 훌륭한 한끼 식사가 되지요! 그리고 반찬도 김치는 아주 조금! 최대한 염분과 지방을 줄이는 식단이라고 생각하시면 되시구요, 그리고 중요한 탄수화물! 우리 몸에 꼭 필요한 요소이기 때문에 극 다이어트를 하는 선수 분들을 제외한 일반분들은 꼭! 탄수화물 섭취를 하셔야 하는데요, 저는 간헐적으로 탄수화물을 넣어주고 절제하고 하는 방식을 하고 있어요. 그렇게 되면 우리몸을 속여 체지방이 쌓이는걸 막아준다고 해요. 저는 이 방식을 몰랏을때에두 좀 많이 먹었다 싶으면 하루이틀 음식 조절하고 탄수화물들 절제하면서 지내왓더라구요, 그래서 유지를 잘 할수 있었던 이유인것 같기도 해요!
단백질과 탄수화물의 양은 본인에게 맞게 정하셔야 하고 절대 누구를 무턱대고 따라하시면 안됩니다. 하루 3-4끼를 적절히 나눠드시는게 좋고요!
매일 식단만 먹고 어떻게 먹는 즐거움도 없이 사냐고 안타까워 하시고 측은하게 생각하시는 분들도 계시는데요, 전 거의 제 인생의 반 이상을 유지하면서 살아왔는데 그 결과가 참으로 행복해요.. 내가 절제하고 참아내었던 그 모든 것들이 좋은 결과로 이어지니 그것만큼 보람된게 있을까요? 많은 분들이 어떻게 식욕을 참고, 다이어트,운동을 이어가냐 물으시기도 하는데, 정말 간단한 답은요!
나자신을 사랑하면 되요! 내가 흐트러지거나 맨탈이 약해질때는 더욱 혹독하게 나를 다그쳐서 이겨낼수 있게 하고, 잘해왔을때는 적절한 보상도 해주는 거에요!(맛있는거 먹기!) 대신 그 어떤 타협이나 합리화는 금지입니다. 슬픈일이 있어서, 기분이 좋아서, 오늘은 힘들어서,이래저래 핑계와 변명은 스스로를 속이는 일이기에 사랑하는 사람을 속이는 일이 나쁜것처럼 “나”를 사랑한다면 나를 속이는 일은 하지 말아야 겠지요? 그 누구보다 나자신을 사랑할때 가장 나답고, 멋진 나의 베스트를 만날수 있는것 같아요!
그리고 무엇보다 제자리에 안주하지 않고 끊임없이 나를 발전시켜 가는것 또한 아주아주 중요한거 같아요!
내인생은 그 누구도 대신 살아주지 않으니까요! 한번뿐인 인생 가장 멋지고 행복하고 즐겁게 살아야 하지 않을까요?! 칼로리가 높은 맛잇는 음식을 매일 먹는것만이 행복이 아니라는 생각을 해봅니다 흐흐?분명, 무언가를 절제하고 참았을때는 그만큼의 아니, 가끔은 상상이상의 행운과 즐거움이 찾아온답니다;) 지금 저처럼요✌?❤️ 모두가 행복햇으면 좋겟어요!❤️말이길어졌어요 우힛 모두 굿데이입니동!
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