アン・ソニョンのインスタグラム(anney_an_love) - 2月7日 00時24分

올만에 업뎃?
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#꽃샘추위 라고 운동 안하고 퍼져있다간, 이미 쭈욱 깔린 #봄신상 옷한번 못입고 지날지도 몰라요~
얇아지는 옷, 민소매 입을 준비 되셨나요?
#덜렁대는팔뚝살정리 먼저 궈궈궈!!! .
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#마른비만 일수록 #내장비만 #복부비만 이면서 #팔다리는가늘고 탄력없는 #거미몸뚱이? 되기 십상인데요~
#매끈한팔을원하신다면!! #집중?
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이운동은 #이두와삼두#연속동작 으로 쉬지말고 붙여서 하시고, 아령이 없이 #홈트 하실땐 마지막 영상처럼 생수병에 물또는 쌀이나 모래 넣어서 무게 늘여가며 해보세요~^^ #운동요령은,
1) 다리를 어깨넓이로 벌리고, 팔뚝은 옆구리에 고정!
2)이두를느끼며 후! 뱉으며 아령(물병)쥔손을 올리고
3)쓰읍~~숨들이키며 제자리!! 4)20개한후에 바로 이어서 삼두운동!! .
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5)삼두는 누워서 앞으로나란히 자세에서
6)쓰읍 숨을 들이키며 팔을 귀쪽으로 당겨주고
6)후!! 하고 뱉으며 팔뚝에 긴장감을 주며 다시 앞으로 나란히 자세로 폅니다
20개
8) 이두20+삼두20개 합쳐서 40개X3세트 !! .
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#안선영100일다이어트
#안선영다이어트
#안선영홈트 .
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다같이 매끈한 팔뚝 ~~ ?
#가즈아아아아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ

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