キム・ジュニのインスタグラム(evajunie) - 2月9日 13時32分

운동후 런치?
비쥬얼은 엄청 맛있어 보이긴 하는데
기름없이 채수분으로 볶은 밥과 밍밍한 간이라
일반적으로 식사하시는 분들은
한입 먹고 말 맛이지만
다이어트 하는 저에게는 최고의 요리가 되어요?
.
밥볶을때 그리고 계란 지단 만들때
기름의 양과 밥과 계란의 간이 중요한데요
.
일반식과의 차이점은
밥은 현미밥을 100%사용하고
고기는 안심이나 우둔살
그리고 간은 전혀 하지않고
설탕을 줄인 #리듀스드슈가케찹 으로 대신하고요
무엇보다 볶을때 요리유를 키친타올에 묻혀
닦아내듯이 후라이팬 전체에 발라주고요
아주 약한 불로 후라이팬의 뚜껑을 덮어
채소의 수분이 서서히 나오면서 익게 해야해요
그래야 타지않고 기름없이 볶을수 있구요
계란역시 소금간 전혀 없이
기름 묻은 키친타올로 팬을 닦아낸후 부쳐내요
단, 아주아주 약산불로 서서히 해야해요
.
맛은 기대하진 마세요 흐흐
하지만 늘 퍽퍽한 닭가슴살에 고구마를 먹는 다이어트보다
비쥬얼이라도 맛있어 보이는 음식이 나아보이잖아요! 힛
.
<<재료>>
소고기 70그람 현미 80그람
양파,파프리카,버섯,브로콜리등 채소
지단: 계란 두개 .
인생의 반이상을 다이어트하며 살다보니
이젠 어떻게든 지방과 당을 줄일수 있을까
매일 고민하게 되네요?
.
칼로리에 연연하지 마세요
어떤 영양소를 얼만큼 먹느냐가 중요합니당??
.
모두 맛점하세요❤️
#JunieTable #주니다이어트식단

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する