キム・ジュニのインスタグラム(evajunie) - 4月5日 12時09分

공복유산소후 먹는
요거트+오트밀플레이크?
다이어트 기간동안 요녀석이
올매나 먹고 싶었던지!
아침에 늘 먹는 제 첫번째 아침식사에요!
단, 유지기간에만!
다이어트 기간엔 최대한 탄수를 줄여야해서
오트밀은 잘 안먹어요
그리구 유지기간에도
설탕이 함유된 그래놀라는 안먹어요
천연당이 첨가된 제품만 골라먹어요!
(제가 먹는 제품은 조만간 포스팅 할께요!)
.
아 그리구,
바로전 피드에 질문이 많아서
여기에 한번에 답변해드릴께요!
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1.공복유산소후 바로 식사하나요?
-
네! 유산소 후 바로 식사를 해요
다만 저는 두시간후에 웨이트운동을 가기때문에
헤비하게 식사하진 않고
이렇게 간단히 무지방무당요거트 100g와
블루베리 조금+딸기1개 오트밀플레이크 50g
을 먹고 운동하러 갔다와서
두번째 식사를 합니당
식사 시간 간격은 3-4시간으로 해서
하루 네끼 먹어서 대사량을 올려주어요
.
2. 다이어트에 물을 왜 많이 마셔야 해요?
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각종 짠음식, 나트륨등
우리몸에 정체된 부종, 수분을 없애기 위해선
물을 많이 마셔서 체외로
나트륨을 계속 빼주어야 해요
우리가 부종이 오는 이유는
나트륨 때문이기 때문에
평소에 짠음식을 좋아한다면
물을 더 많이 드셔야 하구요
다이어트중엔 물을 많이 마셔야
독소배출, 나트륨 배출, 신진대사에 좋아요
아,지방배출도요!
단, 녹차나 차종류 음료 커피등은
물이랑은 다른거니까 꼭 생수로!
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3. 공복유산소 하면 근육이 빠진다는데?
-
근력운동을 안하고 공복유산소만 탄다면
당연히 근육이 빠지겠죠?
근데 근력운동을 안하면
공복 유산소를 안해도 근육은 빠집니다?
자 그럼 어떻게 해야 할까요?
근력운동과 공복유산소를 다함께 해야겠죠?
체지방을 감소하는데에는
근력운동+유산소가 꼭 병행되어야 해요
공복에 유산소를 하는건
밤사이 자는동안 고갈된 글리코겐 때문에
공복상태에선 지방을 더 많이
태우기 때문이에요
거기에 근육이 많이 있다면
훨씬 지방이 잘 타겠지요?
근육은 지방을 태우는
불쏘시개 역활을 하는 녀석이니까요
그래서 남성에 비해 지방이 더 많은
여성들이 더더 근력운동을 많이 해주어야 해요!
.
중요한건 실천입니다
이래도 될까?이건 못할거 같은데
저렇게 하면 어떨까?는
자기 타협이고 합리화에요
그냥 전 무조건 합니다
다이어트는 정석대로만 하면
누구든 할수 있어요
다만, 정석대로 하기 싫고
편하게 하고 싶은 맘에
자기 와의 타협과 합리화가 생기는거죠
일단, 합리화에 타협하면
죽어도 내가 원하는 몸은 못만들어요?
멘탈을 잡는것 부터가 시작!
다이어트에 성공한 사람치고
편하게 하기싫은 운동 안하고
먹고싶은거 다 먹고 성공한 사람은 없습니다
간편하게 살뺐어요 라고 하는사람말은
믿지마세요 ㅋㅋㅋㅋ
노력이 있어야 얻을수 있는게
예쁜 바디 건강한 몸이라는거
저는 제 경험을 통해 맹신하고 있거든요
반대로 다이어트는!
노력하면, 무조건 됩니다!!
하.. 난 저거 못해서 안되겟어.. 가 아니라
하면된데! 해보자! 라는 정신력으로!!
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이상 질문에 대한 답변 이였습니당! 힛 굿데이요???
#JunieTable

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