예전에 제가 살을 찌운 후.. 일주일만인 급 다이어트 했던 적이 있었죠? 못 보신 분들 위해서 다시 예전 피드 복사 글 올려용. 여성분들은 식단이 70%~ 80% 차지 한답니당! 하지만 굶으면서 한다고 되는 것도 아니구요!! (그러면 엄청난 요요가 기다려요) 그리고 단기간 다이어트는 말 그대로 단기간이니 길게 하면 건강이 안좋아 질수 있으니 ~ 너무 오래 무리하지 않으셨으면 좋겠어요. 이후에 유지하는 피드도 따로 올릴께요. 유지는 최소 6개월은 해줘야 ~ 내 몸에서 받아들여요 아! 이제 이게 내 몸무게 구나~~ 하구요! ^^ 물도 절대 벌컥벌컥 드시지 마시구요.. (위 늘어나면 안되요) 나눠서 드세요 ^^ 초기에 위 줄여야해요 그게 정말 힘들어요!! ~ 줄였다가 갑자기 폭식해서!! 늘어나면... 이건 뭐.. 고생한 보람도 없어요. (참 힘들죠?) 그렇기 때문에 조금은 먹더라도 건강하게 조금씩 드셔야 합니다. 이건 이념적인 제가 했던 방법인데.. 저도 사람인 지라 그 사이에 살이 조금씩 찐 적도 있겠죠? 하지만 유지 할수 있던 것들을 담에 알려드릴께용. 🙏조금이나마 도움이 되시길..^^ 자극 이라도 아쟈쟈 . . . . . [이전 피드 입니다, 13키로 까지도 쪘던... 2016년?] 🤣어캐 급 다이어트 했는지..알려드릴께융 👉👈 근데 저 처럼 하고 난후.. 이후에 독하게 관리 안하면 요요와요 아셧저?ㅠ 바로 쪄용... 아시는 분들은 아시졍? 저는 늘... 49kg 유지했던.. 한번 51까지 찐거 말고는.. ㅋ 우째뜬.. 제가 원래 스트레스를 먹는걸로 안푸는데.. 이번엔 절 망가뜨리고 싶었나봐요ㅋㅋ 태어나서 진짜ㅋ 먹고 싶은거 다 먹었어요...그래서.. 요즘 계속 2~3kg가 과하게 쪘거든요 하루에 진짜 5000칼로리는.. 그냥 기본..ㅋ;;헤....😡 그러더니 7kg까지 쪗어용 4개월 동안. 전엔 100그람만 쩌도... 병처럼 관리하던 제가.... 어쩌다 ㅠ😢 그래서..독하게 일단 빼고 보자.. 왜냐면 전.. 유지는 잘하거든용.. 다시 예전에 제 모습을 보면.. 자극 받아서 관리할테니... 저는 일단 5~6일만에 4kg 뺏는데. 일단 식단으로는 저는 아침은 잘 참아요. 그래서 과일쥬스 한잔 마셔요. 그리고 점심에 계란 두개. 중간에 선식(검은깨,율무,검은콩)이런 가루 2스푼 저지방 우유에 한잔 마시구요. 저녁에 건과류(아몬드3개 호두1개 잣7개) 소고기 제 손바닥에 1/3 정도에 양을 먹어여;;; 근데 사실 첫 이틀날은여... 하루종일 먹은게... 딸기 3개, 선식 한잔, 계란 두개,바나나 하나, 이렇게만 먹고 유산소 위주로 걷기 빠른 걸음과 섞어서 운동 했어요(일주일에 3~4번) . 어지러워서 과한 운동은 못하고 탄력 떨어질까봐 슬금슬금 근력 운동은 15분 정도 햇구요. 너무 어지럽거나 당이 너무 땡길때는. 초코우유 한 모금 마셨어요. 그리고 저렇게 매일 똑같이 먹은건 아니고 탄수화물은 바나나 대신 먹었구~ 손가락 만한 현미떡을 먹는다 던지. 소고기 대신. 닭가슴살 반쪽을 먹는다 던지 양을 항상 손바닥에서 1/3양을.... 먹었어염;; 그리고 너무 힘들어서 요즘은 철분제? 빈속에 먹으래서 먹는 중이요 .. 다들 위험하겐 하지마세요.. 저도 아직 3kg 남았어요 다들 화이팅 하세요♡ 👊👊👊👊👊👊👊 (그리고 비타민 꼭 챙겨드시구요. 항시 야채를 꼭 ~ 드세요!! 소스 듬뿍듬뿍 ㅠㅠ 드시지 마시듯 항시 저염식!! 식사를 해주세요 ) 몸무게를 많이 빼고 싶으신 분은.. 독하게 할때 독하게 훅 빼고 좀 쉬었다가 !! 유지 하시고 건강 챙기신 다음에 다시 하세요!! 다이어트 저 정말 많이 해봤지만 (10년차 입니다 ㅋㅋㅋ) ㅋㅋ “먹으면서 살 빼요” 그리고 먹어도 살 안쩌요” .. 흠... 글쌔요.....

seojin_banさん(@seojin_ban)が投稿した動画 - 2018/05/15 13:32:10