キム・ジュニのインスタグラム(evajunie) - 6月5日 20時11分

오늘저녁은?
@mos_story 의 저염숙성간장과 설탕대신
에리스리톨로 맛을낸 주니표 #찜닭
닭다리살로 만들었구요
전 닭껍질을 싫어해서 껍질은 벗겨내고 볶았어요
집에 있는 재료로만 다때볶 스탈이라 별건없어요
MCT오일에 양배추+고추+파+표고버섯+닭정육200g
양념장은 간장+다진마늘+다진생강+에리스리톨
+참기름+커리가루조금+후추 를 물에 섞어 만들었어요
그냥 눈대중으로 대충 넣어서 만든거라
계량하지 않아서 정확한 양은 모르겟구요?
맛보면서 감가 햇어용 ?
고구마도 넣고 싶었지만,탄수화물 절제해야 하니 패쑤
.
감량이 많이 되려면 지방량을 무턱대고 먹기보다
전체 탄단지 비율에서 지방비율을 높히되
너무 많은 지방과 칼로리를 먹지 않아야 하는거 같아요
#키토제닉 은 철저하게 지속적으로
본인에 몸에 테스트를 하면서
나에게 맞는 탄단지 양을 찾아야 하는거 같아요
저는 일단 재료 본연의 지방외에는
더 많은 지방은 먹지 않기로 했구요
(예를 들면 치즈왕창 생크림왕창 버터추가등등)
재료본연지방함량을 생각하여
당을 높히지 않는 음식으로 먹고
운동가기전엔 고구마같은 탄수화물을
30g정도 섭취해주고 있어요
그렇게 식사후 운동을 하게되면
분비된 인슐린이 근육을 만드는데에 집중하기 때문에
근성장이 좋아지고 잉여지방으로 쌓이지 않더라구요
아직 키린이 이지만, 초반 뭘 잘 몰랐을때
버터왕탕 치즈왕창 생크림 왕창창
거의 치팅 수준으로 먹고 또 빨리 빠진다는 안도감에
치팅을 미친듯이 하고 그래서
3킬로가 갑자기 증량해서 다시 재정비 해보고 있어요
55킬로까지 증량했다가
지방량 줄이고 탄단지 비율 1:3:5 유지하면서
절제하는 식사했더니 이틀만에 2킬로 이상 감량이 되었구요
오늘 공복체중 52.8이 나오더라구요
정신차리고 하지 않으면 위험한 다이어트가
바로 키토제닉이에요! 그러니
시작하시는 분들은 꼭꼭 공부 열심히 하시고 하세요!
저같은 경우는 방탄커피도 증량의 원인인듯하여 끊었어요
이것저것 해보면서 내몸에 맞는걸 찾아가는것이 중요한듯해요
지방을 무턱대고 많이 먹는게 키토제닉이 아니라
당을 절제하면서 지방 비율을 높히는 거란거 잊지말아야해요!
암튼 너무 맛있는 저녁식사를 마쳤답니당 흐흐
.
오늘도 #피토메르 반응 여전히 좋아요
내일 마감이니까 아직 구입하지 못하신 분들은
서둘러 주세요~ 2000세트 준비했는데
곧 품절 될거 같아요?
만약 품절되면 물량 더 주실수 있는지
본사랑 커뮤니케이션 중인데,
아직 확답을 받지 못해서 맘이 좀 불안한데요ㅠㅠ
어떻게 될지 모르니 구매 서둘러주세요..?
.
내일은 휴일이니깐
오늘 즐거운 불화되시길 바랍니당 흐
전 유산소좀 해야겟어요? ㅎㅎㅎ
#JunieTable
#junie의키토테이블
#키토제닉 #키토제닉다이어트

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