キム・ジュニのインスタグラム(evajunie) - 8月11日 14時54分

전 많이 먹은 다음날엔
큰부위 운동을 해요(하체)
유산소도 좋지만 근력운동을 하는게
훨씬 칼로리 소비에 효과적이거든요
다만 유산소랑 함께 병행하시는게 좋아요!
저는 전날의 과식으로 어제
하체운동1시간 복근15분 유산소1시간으로
하루운동 마무리 했어요!
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1.스미스머신 와이드 스쿼트
+맨몸 와이드스쿼트 묶어서
각 20회씩 5세트(총횟수로는 40개씩x5세트)
2. 킥백
양쪽 20회씩 5세트
3. 레그컬
20회씩 5세트
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복근운동
- 크런치 지칠때까지(약 300개)
- 레그레이즈 지칠때까지 (약200개)
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유산소 싸이클 (레벨10) 한시간
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저의 어제 하체 운동 루틴이에요!
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맛있게 먹고 즐겁게 운동해요 우리??????
#WorkOutJunie

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