많이들 물어보세요. 이제 식단도 안하고, 운동도 매일못하고, 드라마 촬영에 매일 육아에 보아하니 가끔 군것질도 해대는거 같은데, 알콜도 슬쩌쿵 하는거같은디 어찌 복근을 유지하냐구요... . . . #하고싶다다이어트 책에도 이미 썼지만 #안선영100일다이어트 루틴을 꼬박 지키고 (물론 그 100일 사이에 한번 훅 술퍼먹고 바닥쳤던 사건? 책읽으신분들은 다 아시쥬?) #기초대사량높이기 해두고, #근육량증가 해두면 #쉽게살이찌지않는체질, 즉 #요요없는다이어트방법 완성인데요, 그렇다고 100일 딱 끝났다고 다시 입터져서 맨날 부어라마셔라하면 절대 그대로 유지는 힘들죠. . . . 저는 매일 드라마에 홈쇼핑에 회사일에 힘들고 스트레스 받아 가끔은 입터져 맵고짠걸로 야식하거나, 어제처럼 공식적인 드라마 회식이있어 어쩔수 없이 삼겹살+소주 메뉴밖에 선택권이 없어 최대한 밥과 찌개는 빼고 술은 사이사이 물마셔가며 버텨도 어쩔수 없이 퍼먹은 다음날은... 일단 오전은 걸러요. 물 한잔 천천히 마시고, 커피로 심박수 좀 올리고, 아점으로 #하고싶다x레이핏 #헬씨쉐이크 로 #단백질보충 하고 그 힘으로 #근력운동 + #폭풍유산소 #합쳐50분 안쉬고 미친듯이 해줍니다. 그리고 다시 #운동후근력보강제 로 #헬씨쉐이크 한잔더 먹었어요. . . . 그리고 견과류나 달걀 고구마 등으로 오후 간식 한번 (배불리말고) 적당히 먹어주고, 저녁은 #저염닭가슴살볶음 이나 달걀찜이나 두부요리 등으로 가볍고 소화잘되는 #고단백저탄수식단 으로 채워줍니다. 물은 생각날때마다 계속 마시고 또마셔서 최대한 전날의 독소와 염분이 배출되도록 애쓰구요. . . 이렇게 전날 외식이나 야식, 회식 , 혹은 호르몬 폭발에 져서 한번 입터져 무너졌을때 “내가 그렇지 뭐, 난 이번생은 글렀어... “ 라고 포기하지말고, #최대한빨리 #다시조이면됩니다. 중간 중간 실패할수도, 포기할수도 있어요. #사람이니까요 . . . 바빠서 운동하러 따로 갈시간이 없으시다구요...? 괜찮아요. #운3식7 이잖아요. 다이어트에서는 식단이70%예요. 제가 지난2주간 별도로 PT나 필라테스등 선생님 도움없이, 매일 촬영에 스케쥴 넘쳐나면서도, 하루2끼 일반식 구내식당에서 넉넉히 먹으면서도, 하루한끼 #하고싶다x레이핏 쉐이크로 식사대체하고, 물 넉넉히 먹고 무심코 먹던 과자등 군것질 끊었더니, 제 체지방률 변화한번 보세요... 저도 오늘 깜놀했어요? . . (10월2일인바디VS10월16일 오늘자 인바디 참조✅) 자그마치 체지방률 20프로 육박하게 다시 끼었던 지방이 2주 단백질 열심보충하고 신경썼더니 오늘은 매일매일 운동하던 그때보다 더 낮은 체지방 15.6% !!!!!!??? . . 물론 지난주 드라마 촬영땜에 안무 연습을 이틀하긴했지만, 줌바를 어짜피 못갔으니 운동량은 전보다 어찌보면 줄었다고 봐도 무관하겠죠. . . 오늘 결과치를 보며 스스로 또 한번 확신을 얻었어요. #내가먹는것이곧나의몸 #내가먹는것이곧나의건강 이라는걸.... . . . 저또한, 스트레스 받으니까, 남편이 얄밉게하고 나갔으니까, 애기가 넘 힘들게 한날이라소, 누가 한턱낸다해서... 그냥 괜히 우울해서.. 등등 작고 쉬운 이유들로 그냥 먹다보면 다시 어쩔수 없이 찌더라구요. 그래요 다이어트 지긋지긋하죠. 어쩌겠어요. #평생써야하는내몸 인걸요. 전 예전에 처녀때 툭하면 굶다 폭식하다 해서 51Kg 말라깽이 기운없고 탄력없는 #마른비만 이었을때보다, 거의 #55kg 에 가까운 지금몸이 훨씬 가볍고 활기차고 자신있는것 같아요. 그냥 내가 좀 피곤해다크서클이 끼거나 축 쳐져보일때 사람들은 쉽게 입을 댑니다. “살 그만 빼라고” “너 다이어트해서 늙었다고...” 그사람들에게 자신있게 얘기하고프네요. 나는 “말라가는게아니라” “더 탄탄하고 건강해지고 있으며” , 피곤해보이는게 아니라 , 정말 죽도록 피곤한 살인적인 스케쥴에도 ‘내가 운동으로 흘린땀과 내몸에 붙여둔 근육이 이 많은 일을 하고도 버티게 해주는 원천’ 이라고. 그래서 이만큼 해내는것이라고. . . . 생각보다 남들은 나에게 관심이 없어요. 그러니 그냥 잘알지도 못하고 쉽게 말할뿐이죠. 그런말에 흔들리지 말고 매일 거울을 보면서 외쳐보세요. #나는나를이긴다 #내삶의주인공은나다 #내미래는나만바꿀수있다 . . 우리 같이 합시다! 저도 여러분에게 받은 힘으로, 더 씩씩하게 뭐든지 헤쳐나갈께요. 그리고 제가 이제 여러분께 힘드릴께요!! ?? #하고싶다다이어트? #할수있다다이어트!!!

anney_an_loveさん(@anney_an_love)が投稿した動画 - 2018/10/16 15:11:04