작은 습관들이 유지하는데 큰 도움을 주는 거 같아요 - 매번 다이어트를 실패했던 당시 그때는 조급함이 너무 컸어요 한달에 10kg 무조건 뺄거야 빨리 빼야될거같은 압박감때문에 하루에 3-4시간씩 운동하면서 한끼먹고 운동하고.. 굶기도 많이 굶었죠 주사나 식욕억제제 원푸드 디톡스 등 살면서 다이어트하는 데에 돈을 제일 많이 써본 거 같았어요 ?? - 하루 정도 굶으면 다음날 적어도 1kg는 빠져있겠지 굶고 다음날 체중계에 올라가면 제가 생각했던 만큼 몸무게는 빠지지 않았어요 스트레스받고 열받아서 폭식하고 토하고 그날은 하루종일 먹고 토하고 반복하기 바빴던거같아요 - 1년,2년,3년 매번 다이어트실패를 하면서 요요는 무섭게 찾아오니깐 지치기도 너무지쳤어요 내가 왜 다이어트를 해야되는지도 모르겠고 다이어트때문에 스트레스를 매번 받아 우울했던 제가 싫었구요 그래서 포기했어요 시간이 지나니 그래도... 여자라면 한번쯤 말라보고싶고 날씬해지고싶잖아요 - 다시 시작했어요 대신 한달에 10kg 감량이 아닌 기간이 오래 걸려도 되니깐 1년을 잡고 먹고싶은거 먹으면서 운동은 하루에 한시간씩 했어요 먹는거에 스트레스 안받으면서 먹고싶은거 먹고 운동도 꾸준히 하니깐 일년이 지나니 10kg 감량은 물론이고, 요요도 예전보단 찾아오지 않더라구요 제일 좋았던건 스트레스를 받지 않고 감량했던거였어요 - 지금도 유지를 하고있지만 작은습관이 큰 도움이 되더라구요 제가 항상 지키는 습관들인데요 - 조급함버리기 지방은 본인이 생각한만큼 쉽게 빠지지않아요 쉽게 빠지면 누구나 다이어트 성공 할 수 있을거예요 다이어트는 끝이 없기 때문에 단기간이 아닌, 천천히 빠지더라도 꾸준히 할 수 있어야해요. 지방은 빨리 뺄 수록 요요는 더 쉽게 찾아와요 욕심도 버리고 조급함도 버리세요 - 음식은 배부르기전까지만 먹기 제가 제일 잘 지키는 습관 중 하나에요 배고픔보단 배부름을 더 싫어하는데 일단 배부르면 움직이기가 싫어요 운동도 하기 싫구요 숨도 잘 안쉬어지고 살 찔거 같은 느낌을 계속받아요 우린 살 수 있는날이 너무 많이 남았기에 맛있는건 언제든지 먹을 수 있어요 음식욕심 제발 버리세요 배부르면 숟가락 젓가락 놓으세요 왜 배 터질때까지 먹고 다음날 매번 후회를 해요? 딱 기분 좋을때까지 배부르기전까지만 드세요 내일도 모레도 맛있는거 먹을 수 있는날이 더 많아요 - 운동은 습관처럼, 그리고 즐기세요 운동은 꼭 웨이트가 아닌 러닝머신이 아닌 본인이 좋아하는 운동을 찾아 해보세요 운동이 즐거워야 꾸준히 오래 할 수 있어요 저는요 지금 하고 있는 운동들이 즐겁고 재밌어요 먹는건 더욱더 좋고 행복하구요ㅎㅎㅎ 세상에 맛있는 음식이 얼마나 많은데요 - 결론은 단기간으로 뺄 생각 하지말구 꾸준히 오래 할 수 있는 운동을 찾아서 해보세요 요요가 오지 않는 다이어트는 없어요 다이어트는 끝도 없구요 오늘 하루 운동 쉬었다고 하루 과식했다고 죄책감 갖지말고 포기하지 말아요 먹었으면 그날 운동을 더 열심히 하면되니깐요 여러분들도 멀리보고 꾸준히 하면 성공할수있어요 화이팅,힘내요♥️

eun_ju__さん(@eun_ju__)が投稿した動画 - 2018/12/05 17:40:49