アン・ソニョンのインスタグラム(anney_an_love) - 7月17日 18時48分

무릎이 아프신분들은 저처럼 누워서 무릎에 자극은 줄이고 하는 하체근력 운동 - 힙브릿지 +응용동작까지.
포인트는 엉덩이를 들었을때 X꼬에 힘을 뽝 주는것!! 그리고 급하게 내려오지말고 숨을 후우... 뱉으며 천천히 등부터 허리 엉덩이 순차적으로 내려오는것이 중요합니다!! 10개씩 x3세트 로 시작해 숙달되면
15개씩x3세트, 20개씩x3세트로 점점 늘어보세요.
매일 조금씩 습관을 들이시면 점점 체력이 올라가는걸 느끼실꺼예요!!
#시작이반
#하고싶다다이어트
#안선영다이어트
#기적의5분운동

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

redredred80 허리,엉덩이 들어 올리는거 쉽지 않더라구요 엉덩이 올려서 똥꼬 힘주는것도...그래도 하루하루 열심히 하그 있어요

dragon_901 질문이요~~~허리 뒤쪽 살빼는 방법좀 알려주세요ㅎㅎㅎ븍부는 굶거나 하연되는데 등이나 허리뒤는 영~~안빠져요??

ye_ssoli 언니!저 맨날 힙브릿지할 때마다 무릎이너무아파서 많이 못했었는데 내일은 이 영상보고 따라해봐야겟어요!!!!??

songinho2033 출산하기전에. 자연분만자세 알려주실때 응꼬에 힘주라고 하셨던 조산사쌤말이 떠올라요ㅋ 집치우고 따라하겠슴돠 ㅎ

happyseojy 오늘도 귀한 동영상 감사드립니다. 매번 너무 도움되고 있어요~ 아낌없이 퍼주는 선영님 감사드려요♡♡♡

ddaing4805 복근운동보고열심히따라하다가몇일쉬었는데..오늘부터다시복근운동과힙브릿지갑니다~~~~~~~~!!!

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する