koichan familyさんのインスタグラム写真 - (koichan familyInstagram)「今日の長男くん用夜ご飯。次男くんはこの3分の2の量だよ😋 ・・・ ◯おからと胸肉の揚げ焼きバーグ ◯ひじきの煮物 ◯南瓜の煮物 ◯ちりめん冷奴 ◯ほうれん草胡麻和え ◯サラダ ◯わかめスープ ◯キウイ・・キウイはフルーツの中で断トツで栄養が高いんだよ😌 ・・パプリカは、黄色より栄養価が高い赤を使ってね。・・骨にはちりめんは欠かせない。干し海老も栄養価が高いからオススメです😌 ・・・大きくなーれ!! ・・ #夜ご飯#夜ごはん#少年野球の母#少年野球#おうちごはん#和食#男の子ママ」11月13日 21時09分