相原百花のインスタグラム(mo__95__6) - 4月20日 22時17分
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✔️fasting
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晩ご飯🍽を18:00朝ごはん🥞を10:00
間隔を16時間空けるプチファスティング👏🏽
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ま・ご・わ・や・さ・し・い
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【ま】まめ
納豆 小豆 黒豆 グリーンピース 豆腐 etc
【ご】ごま
ごま ナッツ類 くるみ 銀杏 栗 松の実 etc
【わ】わかめ
わかめ ひじき のり 昆布 もずく 海藻類
【や】やさい
緑黄色野菜 淡色野菜 根菜
【さ】さかな
あじ いわし さば 鮭 しじみ etc
【し】しいたけ
しいたけ まいたけ えのき なめこ etc
【い】いも
じゃがいも サツマイモ こんにゃく etc
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この7種類中心のご飯に🍚🔛
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在宅やからこそできる👏🏽
みんなで一緒にやろ〜〜🥺♥️♥️
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2020/4/20
