坂井丞のインスタグラム(showsky.22) - 4月27日 13時49分

前に撮った動画ですが、今日のお家トレーニング！
トレーニングというより、ストレッチに近い肩甲骨の動かすエクササイズです！
1.肩幅くらいのタオルを持ちます。
2.うつ伏せに寝ます。
3.肩甲骨にタオルを置き、上半身をあげます
4.なるべく、頭の近くを通して手を前に上げて引きます
肩甲骨の下の部部をなるべくくっ付けるように意識して引き寄せるとなお辛くなります！
是非やってみてください！
これは椅子に座りながらでも肩甲骨を動かすエクササイズが出来ます‼️
#stayhome #おうちトレーニング #diving

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