一ノ瀬メイのインスタグラム(mei_ichinose) - 4月27日 19時46分

Lower body workout! by @_maxmckenzie
1.Single Leg Squat
2.Single Leg Bulgarian Squat
3.Dead Lift
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家でできるトレーニング・下半身編🔥
1.シングルレッグ スクワット
椅子にお尻が付いたらそのまま上がってきます。自体重が楽に出来る人は、重りを持って！私が持っているのは10Lの水です。
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2.シングルレッグ ブルガリアンスクワット
チューブがある人はこのようにチューブを使って負荷をかけるのもありです！
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3.デッドリフト
腰がそらないように、コアとお尻を使って行いましょう！
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私のストレングスのコーチ @_maxmckenzie からもらったメニューです！家にあるものでできるので是非やってみてくださいね！！
＊撮影のために3回ずつ行っていますが、自分に合う回数で行ってください！

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