キム・ジフンさんのインスタグラム写真 - (キム・ジフンInstagram)「놀라운 #간헐적단식 4개월차 생생후기!(마지막임) 원래 너무 긴글 쓰기 힘들어서 그만하려 했으나 어제, 한달반 만에 인바디를 재보고, 너무나 놀라와 다시 긴글을 시작해 봅니다. 살빼고 싶은 분들은 정독하시면 도움이 많이 될거라 생각합니다! 3월4일로 잡힌 화보 촬영을 위해, 2월초부터 시작했던 간헐적단식을, 촬영이후로도 현재까지,,, “과연 어디까지 체지방이 빠지나 보자” 는 마음으로,,, 재미삼아 시험삼아 계속 해오면서 꾸준히 인바디 기록을 남기고 있었는데요... 솔직히 간헐적단식으로 생활하는게 불편하거나 힘들다면 진작에 그만뒀을텐데.. 익숙해지고 나니 오히려 하루세끼 챙겨먹는것보다, 짧은시간안에 하루에 섭취할 칼로리를 집중해서 섭취해주는 방식이 훨씬 간편한면도 있고, 단식이 주는 여러 이점들 때문인지 오히려 그 어떤 영양제를 챙겨먹었을때보다 더 생기와 활력이 느껴지더라구요. 또 공복에 운동하는게 힘들거라는 생각도, 지나고 보니 선입견에 불과했다는게 너무나 느껴질 정도로,, 공복상태로 운동을 하는동안 부족할 수있는 에너지가 체지방연소로 충분히 채워진다는게 느껴졌구요. 더욱 놀라운점은 가까운 지인들 중에 저와함께 간헐적 단식으로 다이어트를 시작한 친구들 세명이, 진짜 신기하게도 두달만에 10키로씩 체지방이 빠져버림 ㅎㄷㄷ(물론 운동도 병행) 레알 팩트! 그리고 저 개인적으로도, 3월초 화보촬영이후로는,, 단식시간 최소 16시간 이상으로 잘 지켜주기와 지방을 충분히 섭취해준다는 원칙 안에서,, 제가 먹고싶은 모든걸 다먹었거든요? 햄버거 라면 치킨 과자 피자 떡볶이 케익 빵 설탕 과일 삼겹살 곱창 감자튀김 돌체라떼 초콜렛 등등등등.. 원하는거, 정해진 시간안에서는 원없이 다먹고,, 심지어 일주일에 1-2회 이상 술자리를 갖기도 하고,,, 또 종종 주량보다 과음하는 날은 안주 주워먹고 다음날엔 해장하느라 단식시간 못지키는 날이 있기도 했었는데... 간단히 말해, 촬영부담이 없기에 3월은 2월에 비해 굉장히 철저하지 못하게 간헐적단식을 했는데, 인바디에 나오지만 신기하게도 매주 체지방이 100그람 이상씩 줄어들었어요 ㅎㅎ 원래 체지방률 10%미만에서는 체지방을 줄이는게 쉽지 않은 일인데,, 조금씩이나마 계속 줄더라구요.. 그리고 제가 가장 놀랐던건, 4월7일을 마지막으로, 코로나로 헬스장문도 닫고 해서 어제 오랫만에, 근 한달 반만에 다시 인바디를 재보니,, 체지방률이 6.2퍼센트.....😲😲😲 제가 예전에, 마지막사진에 보이는 맨즈헬스 화보를 찍을때, 약 한달이상 닭가슴살과 고구마 위주로, 먹고싶은음식은 억지로 꾸욱 참아가면서 식단을 했을때의 체지방률도 7.8% 였는데.... ;;; 햄버거치킨콜라피자 다 먹어가면서 6.2% 라는 수치가 나올수 있다는게 놀라울 따름이었어요 ㅎㅎㅎ 제가 경험을 해보니 이 방식은 근성장을 목표로 하시는 분들에겐 적합하지 않을수 있으나(확실히 웨이트 열심히 하는거에 비해 근육량이 많이 늘지는 않음. 그렇다고 근손실이 생기는건 아님), 체지방감소(다이어트)를 목표하시는 분들에게는 간헐적단식만큼 효과적인게 없다는 확신이 드네요. 운동과 병행한다면 놀라울만큼의 효과를 경험하실수 있을거라 자신있게 말해봅니다. 여러분 살빼고 싶으세요? 다이어트의 첫번째는 꾸준한 운동입니다. 만약 운동하는게 여의치 않다면, 간헐적단식을 시도해보세요! 제발, 식욕억제제 칼로리커터 다이어트보조제 같은데 허튼돈 쓰지마시구요 야식 잔뜩 퍼먹고 보조제 한포 먹는다고 그게 안먹은걸로 되겠습니까?? 살은 빼야 한다고 늘 생각은 하면서도, 세상에 맛있는게 너무 많아, 많이먹고 귀찮아서 운동은 안하는 여러분들의 양심의 가책. 그 인지부조화를 노리는 상술에 넘어가지 마세요.. 돈으로 양심의 면죄부를 살수는 있겠지만 살은 뺄수가 없어요... 그리고 칼로리를 제한하고 굶는 다이어트... 너무나 미련합니다.. 당장 일주일 열흘 굶고 덜먹으면 당연히 살은 빠지겠지요... 그치만 그 이후에는?? 영원히 안먹을 자신이 없다면 그런 다이어트는 하지마세요... 200% 요요현상으로 돌아오는거.. 이미 많이 경험해 보셨잖아요... 게다가 칼로리를 제한하는 동안에 우리몸은 조금씩조금씩, 기초대사량을 떨어뜨려, 더 살이 잘찌는 몸으로 변화해간다는거 꼭 기억하시구요..! 제 얘기 잘 기억하시구 꼭 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다. 참고로 저는 아주 건강하고 컨디션이 좋은 상태이며, 다이어트는 작품준비 때문에 하고 있는 거니까 너무 걱정은 하지마셔요😇」5月22日 18時43分