西澤絵理のインスタグラム(eriyogacat) - 9月8日 18時13分

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バカーサナ🦅
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両手で体を支えるアームバランスのポーズをご紹介します。
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①ワキに膝をはめ込むようにセットして少しずつ重心を前へ。
②つま先が自然と浮いてくる位置までお尻を持ち上げます。
③焦らず、ゆっくり🍵
④安定していたらつま先を揃えて、肘をのばして
⑤深い呼吸を続けます
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💡目線は斜め前に向けて、
肩はなるべくすくまないようにします。
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勇気と筋力も必要なバカーサナ。
ぜひゆっくり挑戦してみてください🔥
手首が痛い方はこのポーズはお休みです🙅‍♀️
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私は腕がしっかり伸びる日を夢見て練習してます☺️
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#ヨガ #アーサナ #バカーサナ #アームバランス
#深呼吸 #集中 #チャイの手 #🐈

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