西澤絵理のインスタグラム(eriyogacat) - 10月13日 14時22分

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【太ももの外側の張りを取るヨガ＆エクササイズ】

今回は大転子の張りを緩和する動きをご紹介しています。
動画がフルでUPできなかったので、　
IGTVで2つに分けて載せています☺️

太ももが気になる+以下、気になる人にもおすすめします🙋‍♀️

・骨盤周りのボリュームが気になる
・O脚
・靴の外側がすり減りやすい、なぜ？
・反り腰
・下半身のむくみ・冷え

動画の内容は…
①内もも、お尻の強化
②反り腰改善
③太ももの前側のストレッチ

今回はエクササイズバンドやダンベルを使った動きも
少し取り入れています。ぜひ無理なく行ってみてください☺️

エクササイズバンド＆お尻トレーニングは
みきさん(@mikigorai )に教えていただいてから
すっかりはまってます🤍
お尻の自宅トレーニングにとても便利なので
一家に1つおすすめします☺️

(♪:@_qrion_ )

#ヨガ #エクササイズ #大転子 #反り腰改善 #お尻トレーニング #深呼吸 #エクササイズバンド #ケトルベル

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