薬手名家のインスタグラム(yakson_japan) - 10月22日 15時28分
アンニョンハセヨ、薬手名家です💛
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天気が寒くなるにつれて、一層冷えてしまう手足😢
今日は、末端冷え性の方のために、末端冷え性の原因と改善方法をご紹介致します―!
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👉末端冷え性の原因は?
末端冷え性は女性に多いですが、特に食が細い20~30代の若い女性やストレスを感じやすい方にもよく現れます。
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過度なストレスを感じると、「交感神経」が優位になって毛細血管が縮まってしまい、体の末端部分が冷えやすくなるのです!また、血液住管が悪くなるので、浮腫みや慢性疲労をもたらすこともあります。
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👉末端冷え性を改善するには?
✔体を温める
一番大事なのは、体を暖かくすることです。アジや鶏肉、かぼちゃ、生姜などの温熱性食品を食べてください🍴
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✔筋肉をつける
筋肉量が増えると、血液循環をよくする基礎代謝量も多くなって、自然に体温も上がるんです🎶
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✔足浴・半身浴をする
お湯で足浴や半身浴をするのも血液循環を活発にします―!38~40度のお湯に、20分ほど浸かってみましょう🛁
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✔体全体の温度を上げる
手や足だけを暖かくするのではなく、体全体の体温を上げることが効果的です。重ね着をして、血液循環に妨げがないように楽な服装にしましょう👍
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2020/10/22