비비のインスタグラム(baglevivi) - 11月27日 12時03分

#허리둘레 줄이기 3가지 #홈트 #홈트레이닝
모든 동작 내쉬는 호흡에 💗손-무릎 크로쓰💗 후- 후- 후우-
별거 아니어보이지만 저 이거 *5세트 하고 땀 줄줄 났어요 😛

(영상은 x8배속 이니 천천히 흔들리지 않으려고 노력하며 해쥬세요)

1 Push up 자세
- 복부힘 주고 엉덩이 들어올리며 진행
- R/L 번갈아 30회

2 Table top 자세
- 무릎 바닥에서 살짝 들어올려 유지
- R/L 번갈아 20회

3 Standing 자세
- 지지하는 발에 계속 무게중심 두고 가능하면 점프
- R 20회 / L 20회

#비비운동_복부

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