オム・ジョンファさんのインスタグラム動画 - (オム・ジョンファInstagram)「#umaizingtv #업로드#utube 안녕하세요 여러분~~*^ 이번영상은 여러분이 의견 주셨던 내용중에 키토식 요리 를 올렸어요 키토식단의 주된 요점은. 탄수화물을 최소 로 줄이면서 당분을 금지 하고 품질 좋은 지방을 맘껏 먹어주는 식단 이예요. 전 키토의 목적이 다이어트 위주의 식단은 아니어서 그냥 편하게 가끔은 탄수도 먹지만 당은 최대 줄이려 하고 있어요 이 식단의 장점은 아주 많은데요. 저는 식단 전 에 오랫동안 괴롭히던 수면 장애 에서 벗어났어요. 아주 꿀잠을 아침까지 자게 되었어요 그리고 요즘 은 다크서클이 사라졌어요. 이 두가지 만으로도 이 식단을 사랑하지 않을수 없어요. 일단 요리를 할때 간장도 아미노스간장을 사용하는데요. 이 간장은 간장 대체용 액체 라고 할수 있어요 인슐린분비를 막는 재료들이예요. 키토식을 하면 이렇게 대체 해서 쓸수 있는 식재료 들을 찾을수 있어요. 설탕 대신 에이스리톨 이나 자일리톨 을 쓸수 있구요. 식단을 하다보니 몸에 들어가서 좋게 작용하는 식재료 가 참 중요하다 느껴지면서 우리가 먹은게 몸에 이렇게 큰 영향을 끼친다는 사실에 정성과 마음을 쏟게 되요 키토는 설명하기 너무 길어서요 궁금하신 분들이나 시도 하고싶은신분들은 꼭 유튜브 나 검색 을 통해 공부해 보시고 시작하시길 권합니다 영상 재밌게 봐주시구요. 내맘대로 짬뽕 여러분도 해보세요. 단!! 주의!!!!키토인이 아니라면 라드 대신 올리브유 !! Hello, everyone!! In this video, I uploaded a keto (ketogenic) style dish because so many people asked me about it. The main point of the ketogenic diet is to eliminate sugar, reduce your intake of carbohydrates, and eat high-quality fats. I'm trying to reduce my sugar as much as possible, although my purpose for following a ketogenic diet is not for weight management. There are many benefits to this diet. I no longer suffer from sleep disturbances that plagued me for such a long time. Now, I can sleep deeply all through the night until the morning comes. I've also noticed that the dark circles under my eyes are gone. These two things alone make me love this diet. I use Aminos soy sauce when I cook. This soy sauce can be called a replacement liquid for soy sauce. It contains ingredients that block the secretion of insulin. If you are on a ketogenic diet, you can find alternative ingredients like this. Instead of sugar, you can use aceritol or xylitol. Since I started the keto diet, I realized that the ingredients that go into food are very important since they have such a huge impact on our bodies. The ketogenic diet is too long to explain here, so I recommend doing some research by looking it up online or through YouTube if you are curious or want to try it. Have fun watching the video. Try making jjamppong to your liking. Love it!!!」11月29日 12時41分