Manamiのインスタグラム(manashika) - 12月9日 23時05分

@knot_gym
明日12/10 GRAND OPEN🎉

@knot_shohei のトレーニングを
本格的に始めて1ヶ月🏋🏼‍♀️
体重-4kg、体脂肪率-7%🐖
5回のトレーニングでこんなに変わりました！※2〜5枚目
1番わかるのは腰回りとお尻かな🐖肩周りも。

やっぱりパーソナルだとピンポイントで効いてるのが分かるし
見た目にもしっかり確実に効果を感じてる！✨
50分のトレーニングでも全身筋肉痛⚡️
もちろん理想とはまだまだ程遠いし
もっともっと頑張るよー💪🏽
トレーニングは短期集中じゃなくて
生活の一部としてずっと続けていきたい💪🏽
何もしないで老いてたるんでいく将来は嫌だー🤣

パーソナルトレーニング以外には
・週2でウォーキング&ランニング🏃🏼‍♀️
・食事はまご食メインで夜だけ炭水化物抜く
・外食は普通に食べる
・5日間のファスティング(11/14〜18)
ファスティング後は無理な食事制限は全くしてなくて、
アイスも週1で食べちゃってる😬🤫
過酷な糖質制限とかは一切してません🙅🏼‍♀️
KNOTのトレーナーもおすすめしてません🙅🏼‍♀️

これからもBefore→After載せられるように頑張るから
応援よろしくお願いします🤣🙏🏽✨✨✨

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