上野 紗也加のインスタグラム(__syaka__) - 12月12日 11時32分

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はじめて1ヶ月ちゃんとメニュー組んだダイエットがおわった🥝
結果的には
体重-2.2kg 体脂肪-2% でした✌︎
高校のときの体重まで戻したいからまだまだなんだけど、
きつかったデニムがゆるくなり
ジャストサイズのデニムがゆるゆるになった笑
DMもらってたので、やってたのはこれ→
1日ご飯は1食のみ　
2食は栄養とれるシェイクとかに置き換え
それを6日やって、1日は断食っていう
1週間を×4しました
あとはサプリとかエステとかマッサージとか
骨盤矯正のやつとかそのへんはストーリーでシェアする✌︎
年末年始の数日で全て水の泡にならないようにしなくちゃ笑
わたしは知り合いの人にちゃんと安全なやり方を教えてもらっていたから、健康第一でね🙆‍♀️
#今日は3食ごはん食べようかな

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