エカテリーナ・マカロワさんのインスタグラム写真 - (エカテリーナ・マカロワInstagram)「ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ МАТЧА ИЛИ ТРЕНИРОВКИ. Часто после матча или тренировки спортсмены испытывают усталость и боль в мышцах. Чтобы быстро восстановиться сразу после матча я советую ⤵️ 1. СДЕЛАТЬ ЗАМИНКУ: бег трусцой 10 -15 минут или cycling 🚴‍♀️ 2. ХОРОШАЯ РАСТЯЖКА 20 минут 3. ПРИНЯТЬ ДУШ обязательно🚿 4. Обязательно ПОКУШАТЬ , но только не фастфуд❗️ Можно макароны, курицу, рыбу, рис Если чувствуется в ногах сильная усталость и забитость мышц после тренировки или матча, то советую данные Процедуры ⤵️ 1. Хороший МАССАЖ ( маленьким спортсменам очень легонько) 2. ВАННА С СОЛЬЮ на 10 минут. Ванна горячая 36,6° . Соль вытягивает молочную кислоту . Соль можно ароматизированную или поваренную (1/3 упаковки) 3. СОН 😴 вовремя не позднее 22:30ч А как вы восстанавливаетесь ? Ваша Катя ❤️」12月24日 21時01分