マリナ・デュランダさんのインスタグラム写真 - (マリナ・デュランダInstagram)「5 useful tips to recover from the holidays 1. Start the day by drinking a glass of warm water with lemon, this way we kick start our body to natural detoxify and cleanse the digestive system. 2. Do light exercise, this will help improve blood circulation and oxygen enrichment ( you can fix it with a hot and cold shower). 3. Eat healthy food, like vegetables and green leaf salads. Incorporating these kind of food will help in maintaining a healthy Ph balance. 4. Take away sugar and sugary drinks for a few days, and go out for a walk, after the holidays it's hard to go to a full workout, so calm activity is fine. 5. And of course online workouts to keep your muscles toned. Which of these items do you do all the time? _______________________ 5 полезных советов как восстановиться после праздников 1. Начните день с стакана тёплой воды с лимоном, таким образом мы запускаем естественный детоксикации и очищение пищеварительной системы. 2. Делаем легкую зарядку, улучшит кровообращение и обогащение кислородом ( можно закрепить контрастным душем). 3. Кушаем больше правильной пищи, например овощной салат, таким образом мы поддержим здоровый Ph баланс организма. 4. Убираем на несколько дней сахар и сладкие напитки, и выходим на прогулку, после праздников сложно перейти к полноценной тренировке, поэтому спокойная активность прекрасно подойдёт. 5. И конечно же онлайн тренировки для поддержания мышц в тонусе. Какие из пунктов вы делаете постоянно?」1月5日 22時29分