西澤絵理のインスタグラム(eriyogacat) - 1月11日 18時38分

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ウォーリアⅡ/戦士のポーズ2

立位の代表的なポーズの1つで
土台を安定させて股関節の柔軟性を高めます💫

ポイント☝️
◯初心者の方は足幅を少し狭めにして
上半身が正面から見て右の方に向くようにします
(ちょっと分かりにくいので
この動画を見ながら行ってみてください)
◯足裏全体でマットを押して土台を安定させる。
特に後ろの足をしっかりと使う
◯腰の上に肩がくるように
◯ふわっと肩の力を抜く
◯腰を反りすぎないようにお腹を少し引き上げる意識をもつ
◯前の膝が真っ直ぐ向くような意識も

ちなみに…
サンスクリット語ではヴィラバトラーサナ2です🤴

慣れてきたら足幅を広めにセットして
しっかり踏み込んでいきましょう。
股関節まわりがすっきりして気持ちの良いポーズです。
ぜひ行ってみてください☺️

#ヨガ #アーサナ #ヴィラバドラーサナ2

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