イム・ジヒョンのインスタグラム(imvely_jihyun) - 1月11日 22時13分

오늘도 어제에 이어서 하체운동 입니다!😉🔥

1️⃣싱글레그탭: 고관절 접히게 상체 살짝 숙여서 서있는 왼쪽 발에 무게 중심을 완전히 실어주시고 오른쪽 발은 완전히 펴서 엄지 발가락으로 바닥 꼭지점 찍듯이 콕! 탭! 탭 하시는데 돌아올 때도 몸이랑 다리 펴지말고 몸중심 흔들리지 않게 그대로 다리만 돌아옵니다.
옆으로 10번 그리고 바로 뒤로 10번이 한세트구요! 이렇게 x3세트!

2️⃣이 동작은 승마살에 좋은운동 인데요, 똑같이 스쿼트동작 하듯이 삶작 앉아서 서있는 다리에 중심을 두고 반대쪽 다리는 스케이트 타듯이 뒤 대각선으로 스윽 미끄러지듯 내려갔다가 그대로 미끄러지듯 올라와주시고 마지막 횟수에는 미끄러져 뒤로 내려간 그 상태에서 버티면서 1cm씩 살짝 10번 움직였다가 일어나기! 이렇게 x3세트! (이거 하고 나면 죽어요...🔥🔥🔥)

꾸준히 조금씩이라도 하면 어느순간 몸이 달라져 있을겁니다! 얼른 자기전에 하고 자기!!!😉
#블리홈트

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