長谷川ゆうのインスタグラム(haseyuu08) - 1月17日 20時19分

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ストーリーに載せたストレッチの1年前との比較を投稿してほしいとリクエストがあったので。

スワイプ▷2枚目みてね

Before:2020年1月
After:2021年1月

同じウェアで撮りました！

ストレッチについての質問も多いのですが
以前も書いた通り特別なストレッチはしてません。
毎日とにかくコツコツです！

▼ストレッチをする上での注意
なかなか成果出ないからといっておでこを無理に床につけようとしないでください！
おでこを床につけようとすると背中が丸まってしまいます。

Beforeをみてもらうと骨盤が後ろに倒れてるのわかりますか？
テディベア状態🧸笑
身体が固い人は前屈しようとしても骨盤が後ろに倒れてて前に行けない人が多いんです。

なのでまずはお尻にクッションか畳んだバスタオルを敷いて骨盤がしっかり立つように意識してみてください！
まずは無理せず膝を曲げてスタートしてくださいね☺︎

あとね、
特に女性は内転筋を普段使わず筋肉が固まってることが多いのでしっかりほぐしてあげてね！
内転筋は絶対に意識して鍛えてほしいです。
電車とかで座ってても無意識に脚が開いてる女性は意外と多いんです。。閉じておく筋肉が弱いと座り方も美しくないので気をつけたいですね！

1年ストレッチ続けましたが私もまだまだ固いので
引き続き頑張ります！
一緒にストレッチ頑張りましょう♡
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