ガン・ヒョンギョンのインスタグラム(babebani) - 3月17日 21時45分

오늘 첫라방 모두 너무 수고 많으셨어요❤️
한세트만 했는데도 땀이 좔좔좔..😳
새로 업데이트 했는데 강력합니다!

라방 참여해주신 분들, 참여 못 하신분들
내일도 꼭 이걸로 해주시고
✅인증완료 댓글 남겨주세요🙌🏻❤️
언제나 응원 하러 가겠습니당:)

⭕️이번주는 계속 하체베이스 전신운동 이에요⭕️
(다음주는 상체베이스 🙊)
리스트는 아래에 정리 해둘게요:)
이것도 유튜뷰로 보실 수 있게 다시 찍어 놓을게요~~

1. 스완/다운독 스트레칭 연결하여 5회 반복
2. 4POINT/플랭크 연결하여 20회
(손목 아픈사람 팔꿈치대고 플랭크)
3.레그 킥 각 20회
(허리 꺾이지 않고, 엉덩이에 힘들어가게 들어주기)
4. 스쿼트&슬로우버피&익스텐션 연결 20회
5. 와이드 스쿼트 & 스윙 20회
(무릎 아프면 반절만 움직이기)
6. 힙어브덕션 / 크로스런지 & 힙어브덕션 각 10회씩 2세트
7. 점핑잭 + Y/T/I 레이즈 연결 20회 2세트
(뛰기 어려운 사람은 사이드스텝 하며 수행)

너무 수고 많으셨구 앞으로도 계속
#매주수요일 #오후9시 #만나요
#바베바니_비키니챌린지

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