西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 6月22日 23時54分

.
❤️肋骨締め❤️
私は過去にとにかくウエストを細くしたくて
常にお腹を凹ませるような意識をしていました😳
そして肩甲骨を後ろで寄せて胸を張って
見た目上キレイな姿勢にもよくしていました🥲
⁡
なのに…
お腹は凹んだのに肋骨が出てしまって💦
キレイな姿勢じゃない(>_<)
よくコンテストとかでも女性は特に
キレイな姿勢にしようと胸を張りすぎて
肋骨がパカーンと開いてる人は多いと思います🥺
しかも胸を張ることで反り腰が助長されて
姿勢は良くなるどころか悪化するばかり⚠️
⁡
そこで肋骨を締めることの大切さを学びました✨
⁡
色々なメニューがありますが
私が今も続けている定番はこの4つです💕💕
⁡
⁡
内腹斜筋や腹横筋を鍛えると
肋骨を締める(閉じる)働きがあるので
オススメです(^-^)
⁡
⁡
あ！最後のメニューの名前は勝手に考えましたw
床スリスリ…🤣🤣🤣
ふざけているわけではありませんwww
超しんどいです！笑
⁡
⁡
⁡
⁡
#お家で出来る筋トレ
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#ダイエット女子
#ダイエット仲間募集
#ダイエット部
#肋骨
#肋骨締め
#くびれ
#くびれ作り
#家トレ
#宅トレ
#ボディメイク
#姿勢改善
#さーやトレ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する