坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 8月11日 17時26分

空いた時間で美尻を作る🍑✨✨

毎日忙しいと、なかなかトレーニングに時間を取れないことも多いですよね🤔💭

今回は時短トレーニングの中でも
【ヒップアップ】におすすめのものをご紹介します☝️

①腕とつま先を床につきプランクポーズをつくる。
②片足を踵で天井を蹴るイメージで上げてから下ろす。
③片方の足も同様に上げてから下ろす。
※これを交互に繰り返し行う

♡Point♡
▪︎足をあげる時はお尻の付け根をキュッと締めるイメージで上げましょう!!
▪︎ お尻とお腹にしっかり力を入れて、頭の先から足の先まで一本の線を意識しておこなってみてくださいね😊

左右12回×2〜3セットを目安にね☺︎
※不調や痛みを感じたらすぐに中止すること。
必ず無理せずマイペースに行ってください。
@FiNC
#美脚製造トレーナー
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