岡部友のインスタグラム(tomo_fitness) - 10月6日 22時03分

ルーマニアンデッドリフトのやり方で股関節を意識する方法と背中を意識する方法とあります。どちらが間違いというわけではなくどこに効かせたいかで主に使う筋肉が変わってくるから自分の効かせたい動きができることが重要！

デットリフトのいろんなやり方はスパイスアップスクールにも詳しい解説あがっていて人気動画にもなってますが、その中から今日は片脚を斜めうしろに置くBスタンドのルーマニアンデッドリフトを紹介！

このメニューはスパイス(@spiceupfitness_official )
のグループレッスンでは頻度高く出てきますが股関節が先に動くか、頭が先に動くかの違いを習得していくことがこの動きのポイントです！

下げたバーベルをあげよう！！って思うと頭→背中の順で上がってきてしまいがち。ここで止まれば股関節全く動いてないことに！

しっかりお尻を使うには、股関節→背中→頭の順で上がっていくことが重要です！

デットで腰が痛くなる方是非このやり方トライしてみて！

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