煎茶さんのインスタグラム写真 - (煎茶Instagram)「\ 減量期何食べてた？ / お疲れ様です🍵 他の投稿は　▷ @sen_cha123 でご覧いただけます🌿 DMやストーリーの質問コーナーでよくいただく質問『減量期何食べてましたか？』基本は家族と同じメニューだけど朝1:昼6:夜3 くらいの割合で食事量を調節して 20:00以降はたべない！を心がけてたよ🥰 10kg前後痩せたい人は運動も大切だけどやっぱり食事が8割動いても食べすぎたら意味が無いので食生活の見直しのきっかけになれば嬉しいです🤍 ------------------------- 見てくださってありがとうございます🩰 このアカウントでは ▶︎これまでのダイエットビフォアフ ▶︎体型公開ボディメイク　　 ▶︎ダイエット方法と部位別引き締め方法 ▶︎非体育会系でも出来る緩トレ ▶︎オススメアイテムレビューなど投稿していきたいと思っています🏃‍♀️ 気軽にお話ししてもらえたら嬉しいです🧸𖤐⡱ ----------------------------- #宅トレ動画 #足痩せダイエット #骨格ウェーブ #痩せて綺麗になる #楽痩せ #食べて痩せる #くびれ作り #くびれトレーニング #くびれ女子 #足パカ #足痩せ #産後ダイエット #ママダイエット #脚トレ #洋梨体型」12月20日 20時08分