染野有来さんのインスタグラム写真 - (染野有来Instagram)「〜食事・体質〜 ❌ダイエット＝「痩せる」 ⭕️ダイエット＝「心と体の健康」これを勘違いしてる人が多いと思います。実は私自身、憧れのモデルさんの体重やシンデレラ体重などと自分の体重を比べて、自分を責めて心が不健康だった時代がありました。【食べている姿を見られるのが恥ずかしい、苦しくなるまで食べ続けてしまうなど】その経験があるため、私を好きでフォローしてくださる皆さんに、安易に体重を公開したり、個人差のある内容の情報を発信するのが、ずっと怖かったです。（今も怖い）でも、私と同じ失敗をしてほしくないと思い投稿します！「痩せたい」ではなく「健康になりたい」に変わりますように🌙 ①玄米を拳一個分で冷凍しておく。私は家に食料があるとお腹すいてないのにダラダラと食べ続けてしまうので、なるべく家には食料を置かないようにしています。そして、冷蔵より冷凍することによって、解凍に時間がかかるので一気に過食ぽく食べちゃう癖を防いでいます。 ②今回の写真集撮影直前の食事食べたものを写真撮るのも、おススメ‼︎ 調子がいい時、悪い時の自分が食べていたものを写真で見返して、調子がいい時に食べていたものを繰り返し食べ続けました！ ③普段から食事で私が気をつけていること個人差があると思うので、参考までに🙌🏻 絶対に🆖というわけではないので、ひとりでお家で食べる時以外の誰かと食べる食事ではあまり気にしていません。食事はなるべく楽しみたいのでね🤭 ④基礎代謝について今、体温を測ることが多いと思うので、自分の平熱が大体わかると思います。低い方はぜひ、試してみてください。昔から汗をかきにくくて、ずっと35℃代だったのが、36℃代になりました👏🏻」9月19日 20時58分