美有のインスタグラム(m_fit.n) - 3月10日 21時03分

・
・
肋骨が開くと、身体が前のめりになりやすくて、どうしても腰をそらせて骨盤前傾しちゃう、そうなるとお尻の付け根って伸びっぱなしで使われなくなる、
やるのはお尻から？お腹から？骨盤から？
同時にセットアップして効かせたいところにアプローチしていくとより効果的に！もちろん部位ごとの負荷はそれぞれですよ！

横向きって結構難易度が高いので
身体がグラグラと揺れてしまう人は
膝の角度を少し狭く！
そして身体の向きが変わらないところまで膝を開き、お尻の筋肉のスイッチをオンになっているか確認してね🫶

身体を捻り目線は遠くを見るようにすることでポジションから開いた肋骨を閉じていけるように促すよ！

そして何よりも息を吸う、吐くが大切、
身体の硬さや可動域の低下、むくみ、たるみ、は呼吸がうまく入らないことによって
ひきおこってしまうことがおおいです☺️

やってみてね〜💛

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する