浪花ほのかのインスタグラム(nnwhnk) - 4月13日 19時36分
とある日の夜ご飯🌛💤
・ぶりの照り焼き
・ミョウガとゴマの叩ききゅうり
・煮かぼちゃ
・小松菜とちくわ
・しそとチーズのミルフィーユカツ
・ネギとエノキのお味噌汁
小松菜には他の栄養素はもちろんカルシウムも多く含まれています!!
その他鉄も多く含まれています!!
小松菜の鉄は非ヘム鉄といってあまり吸収が良くないので、動物性のタンパク質や、ビタミンCと一緒に摂取するといいです!!😶🌫️
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2023/4/13