mizukiのインスタグラム(mzk_fit) - 4月20日 18時24分
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忙しくても、食事は作る👍💖
最近は沼を一気に作って
何食かにわけちゃう🙆♀️⭕️
あたしは炊飯器は使わず、
鍋に大量にお野菜入れて
(ブロッコリー、オクラ、きのこ類、海藻類、れんこん、ほうれん草など)
お肉は鶏胸肉か牛赤身か豚ヒレをミンチにして入れちゃう🙌
味付けは塩、味噌、出汁か鶏ガラスープの素、カレー粉
このあたりを適当に入れて
とりあえずひたすら
焦げ付かないように煮込んで
くたくたにしちゃう🥘🙌
沼は味美味しいけど
見た目あれやから
見栄え良くするために
野菜をトッピング。
脂質はナッツとオリーブオイルを
後からプラスして
調整してるよ😌👌✨
自炊は手間がかかるから
いかに簡単に作るするかと、
ダイエットしてても
美味しく食事することが大切🙆♀️⭕️
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2023/4/20