mama＋（ママタス）さんのインスタグラム動画 - (mama＋（ママタス）Instagram)「悩んだらこれ作っとこシリーズ！ver2 15分以内で夕食作る！今日の献立は和食だよver. . これいいな！って思ったら、右上の「保存」ボタンを押してね🤗 ママタスは、令和の時代に新しい価値観を持って子育てしているママ＆パパを応援しています！ @mamatastv . 献立・ご飯・ワンパン豚ボール・きゅうりとツナの叩きあえ・鍋いらないズボラ味噌汁 01：ワンパンえのき豚ボール ■材料・豚ロース薄切り…300g ・塩…ひとつまみ・片栗粉…大さじ2弱・えのき…50gくらい・醤油、みりん…各大さじ2 ■手順 1.フライパンに豚肉、えのき(フライパンの上でカットしちゃお！)、塩、片栗粉も加え混ぜる。 2.1口大になるように平たく丸め、こんがり焼き色がつくまで焼く。（2分くらい） 3.ひっくり返したら弱火にして、しょうゆ、みりんを加え、全体的に絡め蓋をして蒸し焼きにする。 4.弱火で5分ほど焼いたら、タレを絡めて完成です！蓋をして蒸している間に… 02：きゅうりツナ叩き和え材料・きゅうり…2本・ツナ…1缶・ごま油…小さじ1 ・マヨネーズ…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ2（ポン酢でもおいしいよ！）・白ごま…小さじ2 手順 1.きゅうりは3〜4cmにカットしポリ袋に入れて麺棒で叩く。 2.1に汁気を切ったツナ缶、ごま油、マヨネーズ、しょうゆ、白ごまを加えてよく揉んだら完成です。食卓に並んでからでOK…↓ 03：鍋いらないズボラ味噌汁時間があればお鍋でやってもいいんだけどさ… めんどくさい時はこんな作り方もありよね！ ■材料・乾燥わかめ…適量・豆腐…適量・みそ…大さじ1/2〜大さじ1弱・和風だし顆粒…1つまみ・かつお節…2つまみ材料をお椀に入れて、しっかり沸かしたお湯を入れて混ぜるだけ！かつおぶしはたっぷり入れるのがポイント！ #育児#スマイル育児#育児日記#子育て#子育てぐらむ#ママ#新米ママ#ワーママ#ママ友#暮らし#ママタス#ママをもっと自由に#令和ママ#令和育児#令和家事#献立#スピード献立#スピードレシピ#料理は愛情#クッキングラム#クッキングママ#簡単レシピ#レシピ動画#献立#料理好きな人と繋がりたい#簡単#おいしいご飯#時短#時短レシピ」4月25日 19時00分