ゆなゆあさんのインスタグラム写真 - (ゆなゆあInstagram)「【タンパクボールの発酵野菜スープ】 ﹨サボりたいけど健康でいたい人の簡単ごはん∕ 以前好評だったタンパクスープレシピのリメイクＶｅｒ．サッと済ませたい！カロリーを抑えたい！そんな日のご飯は”スープでごはん”がマスト！しかし「スープだけじゃ栄養不足〜腹持ちが悪い〜」そんな悩みを解決してくれるのがゆなゆあ流”栄養爆弾ボールスープ” ／スープなのに腹持ちが良く栄養バランスも整う！タンパク質・食物繊維が豊富で翌日もスッキリ〇ペッタンコ腹にしたい前の日によく食べるスーパーフードが詰まったスープ！お試しあ〜れ〜！＼ ---------------------------------- ◾︎ スープ1杯のカロリー 360 kcal ◾︎ 写真全体のカロリー 563 kcal ✲ タンパクボールの発酵野菜スープ ✲ ベビーリーフのバランスサラダ ✲ リンゴとラズベリーのアーモンドのせ ✲ 食前の抹茶 ---------------------------------- ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ ■ 材料 2〜3杯分 (中サイズのスープ器)■ (ボール) ・鶏ひき肉 200g ・木綿豆腐 100g ・オートミール大さじ3(粉砕したもの) ・枝豆 30g(皮なし) ・長ネギ 1/2本・味噌小さじ2 ・塩麹小さじ2 ・玄米甘酒or甘酒小さじ2 ・醤油小さじ1 ・有機玄米粉or米粉大さじ1 ・ブラックペッパーお好みで (スープ) ・無添加鶏がらスープの素ひと袋・にんにくすりおろし小さじ2 ・みりん大さじ1 ・塩麹小さじ3 ・味噌大さじ1.5 ・水 700ml (野菜) ・キャベツお好みの量・ヤーコンお好みの量・豆苗お好みの量・椎茸お好みの量・人参お好みの量・もやしお好みの量 ① オートミールは粉砕しておく。長ネギはみじん切りにし、豆腐も水切りしておく。枝豆は茹で鞘をむく。(野菜)はそれぞれカットしておく。 ② (ボール)の材料を全て混ぜ合わせ、粘り気が出るまでよく捏ねたら1口大に丸める。(少し大きめが○) ③ 鍋に(スープ)の材料を全て入れ、煮立たせる手前まで加熱したら丸めた(ボール)を1つずつ放り込み煮込む。 ④ (ボール)に火が通ったら(野菜)を全て入れひと煮立ちしたら完成だ！お好みで生姜入れても○ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏／タンパク質不足は無駄な欲求を招く元に。。満足度の高いスープで楽に美味しく健康的に♡ ＼ ================================ ‪‪𓂃 小麦アレルギーゆなゆあのHistory‪‪ 𓂃 𓈒𓏸 ＊添加物なんて気にしたこともない！ジャンクフードまみれの不健康生活から一変。＊外に出られない程の肌荒れからの脱出＊吐くほど辛い地獄の生理痛からの解放。＊食事改善によるアレルギー症状の緩和 ================================ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿四季に合わせたスーパーフードの ”お得な健康情報”をLINE公式にて配信中✎*。友達追加はプロフィールのリンクから🔗 (個別の質問等はLINE公式からお願い致します) ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ … … … #高タンパク #スープレシピ #肉団子スープ #タンパク質メニュー #オートミール #発酵スープ #ズボラ健康飯 #無添加生活 #添加物不使用 #スーパーフード #ゆなゆあクッキング #ゆなゆあ楽得飯 #オーガニック食品 #うつわ #サボりたいけど健康でいたい人のごはん」5月3日 21時15分