杉田恵李奈さんのインスタグラム写真 - (杉田恵李奈Instagram)「夏場所🩵 沖縄、年内にまた行きたいなぁ…🥹 . . 体型維持、スキンケア、メイク等色々と質問を頂きますが、沖縄旅行中に食事の件と体型維持の件で DMが想像以上に来ていたので、食生活の事を少しお話しします。 ※旅行中に食べ過ぎじゃない？ってDMが多数😂 . . 結構食べまくりの沖縄旅行でしたが、いつもどこかへお出掛けしたら食事はシッカリと食べたい物を食べるスタイルが基本です🤤 我慢もしない。普通にステーキ1ポンドとか食べちゃうし、焼肉、焼き鳥の量も食べ始めたらヤバめ。ラーメンはもはやオヤツ感覚だし笑笑昔はクラブ帰りの朝に吉牛2杯とか食べてました。 ※今は質の悪い食事はなるべく摂らないように気をつけてます😅 東京でも鬼のように外食が続いたりするし、『あぁーーちょっと今週ヤバいなぁ…💭』みたいな感じもよくあります😮‍💨 ただ自分で言うのもなんですが、食生活には結構メリハリはある方かと。コントロール、超大切‼️‼️ 私は1日の食事は8時間以内にほぼ食べ終わらせます。（午前11時から午後19時の間とか、午後12時から午後20時の間とかに食べ切る感じ）朝はカフェインとヨーグルトとかで充分だよって身体がサインを出してくれるように自然となった😇 ※かれこれこの手のコントロールは20代前半の頃から実践してました。 . . 自炊の時はバランスに気をつけていて、栄養価が高い物を選び塩味も抑えてます。甘い物もあまり食べません。どのジャンルの食事が自分の身体に合う合わないとかも自分で知っておいて損は無いし、翌日の腸やお腹の調子の良し悪しやとにかく自分に合った食事の仕方や内容を把握してるのとしてないのでは全然違うと思う。軽めの腹筋運動を前日にするのとしないとでは腸の動きも全然違うよ。血液型によってもダイエットの仕方は変わるし、お酒の飲み方も意識したら太りにくくなる。とにかく自分の身体によく耳を傾けることがメチャクチャ大事な気がする。ジムに行って満足しているだけじゃ痩せることは絶対に無理よ🙅‍♀️ 姿勢も、女の子本当気をつけた方が良いです。反り腰でお尻プリッみたいな姿勢をずっとし続けると下っ腹凄い出ますからね… . . そして1番のモチベーションは私の周りに居る友達もちゃんとコントロールができるストイックな子が多いということ。女友達の年齢もかなり幅広いからか良い刺激を沢山受けながら生活が送れています。色々とキープができるのも周りのお陰🥹 やっぱり、年齢が若くても年齢重ねていても周りには努力している子が本当に多い。しかもその努力をわざとらしく見せつけないし、美意識も無駄にひけらかさないし、こんだけやってます〜感とか全然出さない&言わない。だから信用できるんです😌 . . 長くなりましたが、ザッとこんな感じ。とにかく自分に合った方法を自分で探して定着させるのが1番良い気がします👐 変な痩せ方をして老けないようにするのも大切。そして良い感じで歳をとれるように私も日々精進して参りたいと思います🫡💜 . . #沖縄#okinawa#海#sea#無人島 #ナガンヌ島#nagannuisland #体型維持#スタイルキープ #自分に合う体型維持法を見つけるの大事説 #今月の名言は体格がガンガラーの谷やんに決定 #生き甲斐の見つけ方は人それぞれですが #サンクコスト気にして首絞めてる人多すぎな件」5月23日 15時20分