SHIHOのインスタグラム(shiho_style) - 6月2日 12時50分

韓国で必ず行く場所 @viva__pilates ❤️

腹筋全体を引き締め🙌🏻

1. 座りの姿勢から足を片方づつ引き上げて、
交互に上げ下げ(1枚目)

2. 寝転んで上半身を少し起こし、足をまっすぐ伸ばして、
片足づつ掴んで上下運動を繰り返し(2枚目)

3. 横向きに寝転び、片手と足で体を支え、
上側の腕を頭の方に伸ばして体勢をしばらくキープ(３枚目)

1,2は呼吸と合わせて、
3は自然な呼吸でやってみてね。

最後は上半身を反らしてストレッチ〜😁 (４枚目)

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